2019年06月06日公開

2019年06月06日更新

虚しいと感じる理由と対処法!生活や仕事・恋愛の虚しさを克服する方法を解説

虚しい気持ちは普段あまり感じたくない感情です。あなたは、虚しいと感じることがありますか。そして、虚しい気持ちをなんとかしたいと望みますか。そんな虚しい気持ちを克服したいと考えるあなたのために、虚しいと感じる理由や、虚しさを克服する方法などをご紹介していきます。

「何もかもが虚しい」を乗り越える

あなたは、虚しいと感じたことがありますか。人によって虚しい気持ちの度合いこそ違えど、一度や二度は感じたことがあるのではないでしょうか。例えば、生活や仕事、あるいは恋愛においても、人は虚しいと感じることがあります。 できれば、虚しい気持ちなど感じることなく毎日をハツラツと過ごしたいと願います。でも、何かをきっかけに突然虚しくなったり、ふと気づくといつの間にか虚しさに包まれていることがあります。 今回は虚しい気持ちになる理由や、どんな時に虚しいと感じるのか、また、虚しいと感じた時の対処法などをご紹介していきます。もし、あなたが今、日々の生活において「何もかもが虚しい」と感じるなら、今回の内容が「何もかもが虚しい」を乗り越える手助けとなることが期待できます。

虚しいの意味は?どんな感情?

虚しいは、気持ちが満たされなかったり、心がぽか〜んと空っぽになる状態を指します。その時には何も考えることができずにただうなだれたり、立ちすくして何もやる気が起きません。 例えば、仕事や恋愛などに一生懸命に取り組んできたにもかかわらず実を結ばなかったり、自分が追い求めていたものが、望んでいたものと大きく隔たりがある時に虚しいと感じます。

「虚しい」の類語

「虚しい」に似た言葉に「悲しい」があります。私たちはこの二つの感情を似ているように捉えますが、それぞれには微妙に異なる人間ならではの感情が入り混じります。 虚しいは、追い求めていたものが手に入らなかったり、実際に手に入ったものが、思っていたものとは大きくかけ離れていた時に感じる感情です。手に入れる前には、これをものにすればどれほど気持ちが満たされるかと、期待に胸を震わせています。

一方、悲しいは、自分が大切にしていた人や物を失ったり、信頼していた人に裏切られた時などに感じる感情です。それらの人や物にはとても愛着を感じていて、いつまでも自分の側にあると信じていました。それだけに、裏切られた時の悲しみの深さは計り知れません。 つまり、「虚しい」は得ようとしたものが得られない時に感じる「強い無力感」、「悲しい」は本来あったものを失う時に感じる「強い喪失感」に例えられるでしょう。

「虚しい」の英語表現

虚しいは、英語で「vain」「empty」といいます。いずれも形容詞で、名詞の前やbe動詞の次につけて使います。 a vain action 虚しい行動 Life is empty. 人生は虚しい そのほか。「viod」「ineffective」「lifeless」などと表現する場合があります。

虚しい気持ちになる理由

人はある気持ちを感じとる時には、自分で意識するしないに関わらず、何らか理由によってそれらの気持ちを感じます。今回の虚しいという気持ちも、嬉しい、悲しい、悔しいなどど同様に、それぞれの理由により人の中に湧き上がります。 次に、虚しいという気持ちをもう少し深く理解するために、この虚しい気持ちになるいくつかの理由について考えてみましょう。

頑張っても目標を叶えられない

目標を叶えようと自らの力を精一杯注ぎ込んでも、思うような結果が出ない時があります。そんな時、人は虚しい気持ちになります。「自分はこんなにも頑張ったのに、なぜ神様は味方してくれないのか」と、思わず天を仰ぎ見てしまうほどガッカリしてしまいます。 もちろん運が味方しない場合もありますが、目標を叶えられないのにはそれなりの原因がありそうです。でも、その時には原因など考える余裕は全くありません。ただ虚しい気持ちを感じるばかりで、すぐにその虚しい気持ちを克服するための方法が見つかりません。 人によっては、新たなる目標を見つけてそれに向かって頑張る人もいます。でも、別の人によっては、目標を失い虚しい気持ちを克服できないまま、長い期間何も手につかずに過ごしてします場合があります。

目標を叶えても満たされない

やっとの思いで目標を叶えても、なぜか虚しいと感じる時があります。それにしても、なぜ目標を叶えたのに虚しい気持ちになるのでしょうか。 元々の目標が、自分が心から望んでいたものとは異なっていたり、その目標を自分が心から欲しいと勝手に思い込んでいた場合に虚しいと感じます。 例えば、心の底から望んでいない目標の種類には、親から押し付けられた欲求や期待などを、自分が望む目標と思い込まされてしまう場合が考えられます。結局その目標は、親の欲求や期待からなるものなので、たとえそれらを叶えたとしても、どこか虚しい気持ちになるのは当然のことです。

人のためと思ってしたことが裏目に出た

身近な人に喜んでもらおうと努力してやったことが、実は相手にとってありがた迷惑だったとわかった時には、してあげた側が虚しいと感じます。 例えば、乗り物でお年寄りに席を譲ろうと声をかけた時、「私は年寄りなんかじゃない!」と言わんばかりに相手が不機嫌になった時は、譲ったことをとても後悔します。それとともに、相手が喜ぶことでこちらも嬉しい気持ちで満たされるはずが、逆の結果を招いてしまい虚しくなります。 外見から人の気持ちを推し量ることは、とても難しいことです。この人にとって良かれと思い実行したことが、結果的にその人の気持ちを害してしまうことが往々にしてあります。その時には、相手を嫌な気持ちにさせた申し訳なさとともに、なんともいえない虚しい気持ちに襲われます。

自分のためと思ってしたことでも裏目に出ると

一方、自分のためにしたことが裏目に出てでも、虚しく感じる理由に値することがあります。 例えば、思い切ってダイエットを始めます。ジョギング、筋トレ、食事制限などできると思ったことをいろいろ試してみます。でも、結果的には無理なダイエットがたたり病気になったり、体を痛めてダイエットに失敗します。そんな時、「自分のため」が裏目に出てしまうと虚しさも倍増です。 このように、人のためでも自分のためでも、本来自分の望んでいたことと真逆なことが起きた場合には、それまでの期待や苦労が水の泡となることで、とても虚しい気持ちになってしまいます。あらかじめ、逆のことを想定できれば虚しい気持ちにはならずに済みますが、なかなかそうもいきません。

全てをやり尽くした

目標を達成するために全力を傾け、望むような結果を得たにもかかわらず、なぜか虚しいと感じる場合があります。いわゆる、燃え尽き症候群と呼ばれるものです。 本来なら、望むべく結果を手に入れたのだから、気持ちが満たされたことで満足するはずです。でも、感じるのは虚しい気持ちばかりで、充実感など感じる余地がありません。心にはポッカリ穴が空いて、隙間風が通り抜けているかのようです。 人は全てを出し尽くすと、その後のやるべきことを失い虚しい気持ちに襲われます。でも、個人差はありますが、時間が経てば再びやりたいことが見つかって、ふつふつと元気が蘇ります。でも、しばらくは虚しい気持ちが続きます。

具体的な理由がわからない

特別な理由が見つからないのに、何と無く虚しい気持ちになることがあります。 意識レベルではわからなくても、無意識のレベル、いわゆる潜在意識では、虚しい気持ちになる具体的な理由を把握しています。 日頃から自分の気持ちに深い洞察力を持って入れば、具体的な理由に気づいて、虚しい気持ちを解消すべく具体的な手立てを打つことができます。でも、それができなければ、何と無く虚しい気持ちに悩まされる日々が続きます。

虚しいと感じるのはどんな時?

いかがですか。虚しいと感じる理由が理解できましたか。あなたにも心当たりがある、虚しい気持ちになる理由が見つかったのではないでしょうか。でも、これだけでは虚しい気持ちになる理由を理解するには不十分です。 次に、あなたが実際に日常生活を送る中で、虚しいと感じる時がどんな時なのかを考えてみましょう。物事を解決するには、原因となる理由を明確にすることがとても大切です。そうすることで、より具体的な対処法が見えてきます。

仕事にやりがいを見出せない時

何も考えずに仕事をする人には当てはまりませんが、一生懸命仕事をする人にとって、仕事にやりがいを見出せない場合には虚しいと感じます。 なぜなら、お金に不自由しない人は別として、お金を手に入れるには仕事をすることなしには考えられません。そのため、自分の持てる存分の力と1日のうちの多くの時間を費やします。それでも、仕事にやりがいを見出せなければ、虚しいと感じるのは当然のことといっても過言ではありません。 逆に、そのような状況で虚しさを感じなければ、一生懸命仕事をしているとはいえません。虚しさを感じるのは、あなたが仕事に打ち込んでいる証拠と肯定的に捉えて、どうしたらやりがいを見つけられるかを考えることが大切です。

片思いが恋愛へと発展しない時

あなたは片思いの経験がありますか。片思は辛くて切ないものです。それで、どうしても両思いになりたくてアプローチをし続けても、相手がこちらに振り向いてくれなければ虚しさを感じます。 なぜなら、片思いの異性に自分がこれだけの愛情を示せば、相手はそれに応えてくれると思い込んでしまうからです。もし、片思いが実らない場合に、その思い込みが強ければ強いほど、虚しい気持ちを感じる度合いがそれに比例して強くなります。 でも、思い込みなしに相手の心を射止めることは難しいです。アプローチしても恋が実らず虚しい気持ちになるのは、あなたが必死でアプローチしている証拠です。アプローチの仕方を変えることで両思いになり、虚しい気持ちを克服できる可能性があります。

ハリのある生活を送れない時

毎日ハリのある生活を送りたいと多くの人が願っています。でも、その願いが叶わない時に、人は虚しい気持ちを募らせます。 のんべんだらりと過ごすことが好きで、それが生活スタイルとなっているなら、ハリのある生活を送れなくても虚しさを感じることがありません。でも、それでは人として生きている価値に欠けます。どうせ生きるなら、毎日充実した人生を送りませんか。 あなたが、ハリのある生活を送ろうを努力しても、なかなか報われずに虚しい気持ちになるには相応の原因があります。おそらく、今までの努力の仕方が間違っていたと考えられます。むしろ、虚しい気持ちをハリのある人生にするきっかけと歓迎して、考え方を変えてみてはいかがでしょうか。

楽しい時間の後に孤独になる時

楽しいパーティーを過ごした後や、素敵なコンサートを観た後に虚しい気持ちになったことがありませんか。充実した時間を過ごしたのに、なぜあのような虚しい気持ちになるのでしょうか。 「祭りの後の静けさ」という言葉が、その時の虚しい気持ちをよく表現しています。祭りの時には周りに多くの人がいて、虚しい気持ちなど感じる瞬間などあり得ません。でも、祭りが終わりいざ一人になると、自分だけ取り残されたような孤独感に襲われます。 あなたのその時の虚しい気持ちは、普段の孤独感が原因であることが考えられます。もし、普段でも豊かな人間関係を築けているなら、「祭りの後の静けさ」のような虚しい気持ちにはなりません。むしろ、その虚しい気持ちは、現在の人間関係を見つめ直す良いきっかけになります。

受験勉強で自分だけ不合格になった時

大学に合格しようと仲間と一緒に受験勉強に励んできたのに、自分だけ不合格になった時には、「なぜ自分だけが」と、とても虚しい気持ちになります。 人はそれぞれ得手不得手があります。たとえ仲間といえども自分とは違う人間であり、勉強のレベルに差があるのが当然です。でも、そのことがわかってはいても、無意識のうちに自分と仲間とを比べてしまい、自分だけが劣ると感じた時に虚しい感情に襲われます。 人と比べているうちは、まだ自分のレベルが低いことに気がつきましょう。自分に自信があれば人と比べることがなくなります。たとえ、自分のレベルが低くても、自信がある人は人と比べようとはしないで、自分の足りない部分を補う努力をします。

虚しいと感じた時の対処法

虚しいと感じるのは、決して自分だけでないはと自覚しましょう。「そんなの当たり前じゃないか」と、鼻で笑われるかもしれません。でも、いざ自分が虚しい気持ちになると周りが見えなくなり「なぜ、自分だけがこんな思いをしなければならないのか」と、天を恨んだりしてしまうものです。 虚しいと感じる理由は人それぞれ異なります。次にご紹介する、虚しいと感じた時の対処用を参考にして、ぜひ、あなたに合った対処法を見つけてください。そうすれば、たとえ虚しいと感じた時でも、自分を客観的に見ることができ、虚しい気持ちと上手に付き合えるようになります。

なぜ虚しいのかを見極める

虚しいと感じた時には、まず、あなたは何をしますか。虚しい感情に流されるかままに、虚しい感情を通り過ぎるのをじっと堪えますか。それも、虚しいと感じた時の対処法の一つかも知れません。でも、それでは再び虚しいと感じた時にも、同じように虚しい気持ちを我慢するだけです。 虚しいと感じた時には、なぜ虚しいのかを見極める努力をしましょう。「虚しい気持ちの最中にそんなできるわけがない」と、批判めいた意見が聞こえてきそうです。それは、今まであなたがそうしてなかっただけで、このことを心がければ、虚しい理由を見極められます。 虚しい気持ちを克服することに限らず、現状を変えるには原因を突き止めることが不可欠です。なぜ虚しいのかを見極められれば、自ずと対処法が見つかります。まず、あなたが虚しいと感じたら、そのままにせずに虚しい気持ちにじっと耳を傾けて、自分にピッタリな対処法を見つけましょう。

自分の本当の望みは何かを見極める

あなたも耳にしたことがあるかも知れませんが、世の中には、どんなに大金持ちでも、どんなに裕福な生活を送っていても虚しいと感じる人がいます。側から見ればなんて贅沢な悩みだと、虚しく感じる人を羨ましがったり、訝しいと感じてしまいがちです。 大金をもっていたり、裕福な暮らしができても虚しい気持ちになるのは、その人の本当の望みそれらではなく、何か別の望みがあったからです。一生懸命出世しても、充実感どころか虚しさしか感じられないのも、その人の望みが出世ではなかったからです。

たとえ、お金や生活に恵まれなくても、世の中には幸せな人がたくさんいます。その人たちは、自分の本当の望みを叶えたか、もしくは、それに向かって努力することが楽しい人たちです。 もしも努力の後に虚しいと感じたら、本当の望みと、本当だと思い込んでいた望みに大きな違いがあることが考えられます。虚しい気持ちを放置せずに、その気持ちに耳を傾けて、自分の本当の望みを見極めることを心がけて見ましょう。それが見つかれば、虚しい気持ちを克服できます。

目の前のできることを一つずつやる

人は、現実と理想に大きなギャップがあり、その理想を手に入れられない時に虚しいと感じます。あなたの理想は、今の現実と大きくかけ離れていませんか。何かを成し遂げるために努力しても、なかなか達成できずに虚しいと感じるなら、あなたの目標を見直す良い機会が訪れたと自覚しましょう。 たとえば、100mを13秒でしか走れない人が、10秒以下を目標に設定して努力をしてもその結果は一目瞭然です。よほどの才能が眠っていない限り、オリンピック選手並みのタイムを出すことは不可能です。それにもかかわらず、一生懸命努力したって出るのはタイムではなく虚しい気持ちだけです。 目標を設定する時には、今の現実に則した目標を設定しましょう。そして、目の前のできることを一つずつ積み上げていきましょう。仕事であれば、一足飛びに部長になることを目標にせず、主任、係長、課長と段階的な目標を決めて、目の前の課題をこなすことで虚しさを克服できます。

日々の進歩を確認しましょう

あなたの本当の望みや、現実に則した理想を掲げられたら、目の前のできることを一つずつこなすことをご紹介しました。次には、その努力によりどれだけ理想に近づけているのかを、日々確認することを習慣にしましょう。 もし、努力が身を結び一歩ずつ目標に近づいていることが確認できれば、今のやり方が間違っていないことが実感でき、継続して取り組めます。一方、進歩が見られなければやり方を変えたり、あるいは、目標を再設定することが可能です。 貯金だって通帳を見るたびに少しづつお金が増えていれば、嬉しく感じてもっと続けようと思うのと同じです。虚しい気持ちを克服するのは決して難しいことではありません。ワクワクした気持ちで、日々の進歩を確認して、楽しく目標を達成していきましょう。

自分にご褒美をあげる

もし、受験勉強に合格したら、あなたの好きなものをなんでも買ってあげるなどと、あなたの親から言われたら、いつも以上に受験勉強に身が入りませんか。日々の進歩を確認して、ある一定の目標をクリアしたら、自分自身にご褒美をあげましょう。 美味しいものを食べに行く、旅行に出かけるなど、そのご褒美をもらうことで自分が元気になれるものがいいでしょう。「よく頑張ったね」といった労いの言葉でも構いません。あるいは、何にもしない日を設ければ十分な休息にもなり、明日からの活力が湧いてきます。 いつも自分ばかりを責めたり厳しくする前に、時には自分を心からいたわってあげましょう。上手にそれができれば、あまり虚しい気持ちを感じなくなります。たとえ、虚しい気持ちになっても、すぐにそれを克服する強い気持ちを養うことができます。

虚しいを克服して充実した人生を送ろう!

どんなに偉い人でも、人間誰しも虚しい気持ちを感じることがあります。だからといって、虚しい気持ちに対して何も手を打たなければ、いつまでも虚しい気持ちのまま過ごすだけです。それなら思い切って、虚しい気持ちに正面から向き合いませんか。 今まであなたは、虚しい気持ちを感じても何も対処せず、あるいは自暴自棄になって、虚しい気持ちから目をそらしてました。でもこれからは、虚しい気持ちに真正面から向き合うことを学ぶ、虚しい気持ちを克服する最適な対処法を見つけられます。 いつまでも虚しい気持ちのままでは人生の無駄遣いです。さあ、あなたも、一刻も早く虚しいを克服して充実した人生を送りましょう。

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